妈妈给孩子身体的鼓励：4个技巧让孩子长高变壮
为什么妈妈的身体鼓励如此重要？
“你家孩子今年长高了几许？”这句话是不是经常让妈妈们心头一紧？孩子身体的健壮成长是每个妈妈最关心的事务其中一个。全球卫生组织研究表明，春季是孩子生长发育的黄金期，生长速度比其他季节快2-2.5倍。妈妈给孩子身体的鼓励不仅体现在言语上，更需要通过实际行动来支持。就像文章开头提到的案例，一个妈妈坚持了简单的4件事，孩子一年竟然长了12厘米！
阳光是最好的营养品
很多妈妈会给孩子买各种钙片，却忽略了最天然、最有效的”补品”——阳光。你知道吗？晒太阳能帮助身体合成维生素D，而维生素D是钙吸收的关键。没有它，吃再多钙片也白搭！春天的阳光温和不刺眼，正是晒太阳的好时机。妈妈可以每天带孩子户外活动30分钟，一边晒太阳一边玩游戏。我家邻居小王就是这样做的，半年后孩子不仅长高了，脸色也红润了许多。
营养搭配有诀窍
说到长个，很多妈妈第一反应就是”多吃肉、多喝奶”，其实营养搭配才是关键。优质蛋白质（鱼肉、鸡蛋、牛奶）、钙质（酸奶、奶酪、芝麻酱）、维生素（新鲜蔬果）和锌元素（海鲜、坚果）都要均衡摄入。有位聪明的妈妈发明了”藏菜法”：把蔬菜切碎包在饺子里，或者打成汁和面做彩色面条。孩子在不知不觉中营养均衡了，个子也开始蹭蹭长。妈妈给孩子身体的鼓励，就藏在这些美味又营养的食物里。
睡得好才能长得高
妈妈们知道吗？孩子长个最快的时刻不是白天，而是晚上睡觉时！特别是晚上10点到凌晨2点，生长激素分泌最旺盛。7岁以上孩子每天需要9-10小时睡眠，包括午休。帮孩子建立规律的作息习性很重要：安静黑暗的卧室环境、睡前一小时远离电子设备、固定的睡前仪式（洗澡、刷牙、听故事）都很有效。我认识一位妈妈严格执行晚上9点睡觉、早上7点起床的作息，一个月后孩子不仅灵魂情形变好，个子也明显长高了。
运动是长高的”催化剂”
妈妈给孩子身体的鼓励还可以通过运动来实现。适当的运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。跳绳、游泳、篮球等伸展性运动特别有帮助。最简单的”摸高跳”（双脚并拢向上跳，双手尽量伸展）和”悬垂”（抓住单杠身体天然下垂）都是经济实用的长高运动。我家孩子从最初只能跳多少到现在一次能跳500个，身高也明显增长。妈妈陪孩子一起运动，既增进了亲子关系，又帮助孩子健壮成长。
妈妈的坚持是孩子最好的礼物
春天是孩子长个的黄金期，错过了就要等一年。妈妈给孩子身体的鼓励不需要复杂的技巧，就是把这些简单的事务重复做、认真做。阳光、营养、睡眠、运动，这四件事缺一不可。记住，孩子的成长只有一次，现在开始行动还来得及！你家孩子平时最喜欢哪种长高运动？欢迎分享你的育儿经验，让我们一起为孩子的健壮成长加油！
